Como combater suas maiores distrações no trabalho

Spencer Coon
Abr 13, 2017

Há alguns dias que eu penso comigo mesmo “não existem horas suficientes no meu dia”. Então isso é rapidamente é desmentido pelo fato de que eu tenho literalmente 16 horas de tempo funcional todos os dias.

Ou ainda outras vezes onde eu percebo que as horas passaram e absolutamente nada substancial foi feito. Como conseguimos desperdiçar tanto tempo e ainda nos sentimos exaustos pelo “trabalho”?

Você pode agradecer a revista Inc por esta estatística bastante assustadora sobre nós no trabalho: na verdade, são produtivas apenas 3 das 8 horas que passamos em nossas mesas. Se for analisar seriamente, você verá que é muito mais disperso do que você pensa. As pessoas hoje estão gastando mais tempo nas mídias sociais do que comendo, bebendo e socializando (de verdade) somados. Imagine se você alocasse até metade desse tempo para algo, como um projeto paralelo, que você sempre quis fazer? Você o teria terminado meses atrás!

Este tem sido um dos meus maiores problemas para render mais como um trabalhador remoto, especialmente. Aqui estão as melhores maneiras que encontrei para me ajudar a matar minhas distrações e ficar focado.


1. Descobrir onde seu tempo está indo.


É engraçado porque sabemos exatamente o que fazer para ter um dia produtivo e bem sucedido. Simplesmente não. É difícil entender porque as distrações são tão subconscientes. A melhor maneira de abordar isso é ter um olhar objetivo que para onde seu tempo está indo. Você pode obter um site tracker, como RescueTime, para ver quanto tempo você está gastando em que os sites. Outro truque, se você fizer algum de seu trabalho criativo off-line, é controlar, apenas em uma folha de contagem, quantas vezes você acessa suas mídias sociais ou verifica seu e-mail por hora. Os resultados podem surpreendê-lo e dar-lhe uma visão clara do que você precisa ajustar.



2. Tornar mais difícil chegar até suas distrações.


Tome uma nota dos desenhadores do produto com este. O especialista em produtividade David Kadavy recentemente escreveu que substituir uma distração por um hábito que você queira fazer em seu smartphoneou desktop é uma ótima maneira de “seqüestrar” seu cérebro para fazer algo mais produtivo. Por exemplo, use seu bloco de notas digital para escrever idéias ao invés de usar o aplicativo de Instagram. Esta é uma ótima maneira de quebrar o ciclo de constantemente voltar a um hábito perturbador. Esconda os aplicativos e os sites que você usa mais. Apague seu cache para que você tenha que fazer login para chegar até a distração. Usando pouco “roadblocks” como estes pode  uma maneira longa em quebrar hábitos subconscientes.


3. Programe o tempo para ser distraído:


Só porque algo é uma distração de 9 para 5 não significa que você precisa parar de peru frio. Mude-o ao redor: use essa distração como uma recompensa para permanecer focalizado. Se você trabalha em “blocos” (como 25 minutos de trabalho / 5 minutos de descanso pelo método Pomodoro), você pode permitir-se verificar suas contas de mídia social ou verificar as mensagens dos amigos nesses cinco minutos. Mas só depois de um trabalho consistente. Isso é psicologicamente útil porque você faz suas distrações trabalharem para você ser produtivo. é muito mais provável que você queira manter o foco se sabe que há uma recompensa positiva no final. Dessa forma, suas distrações não vão roubar sua atenção por alguns minutos e, em seguida, forçando você a reorientar.

Eu ainda estou trabalhando em manter este método consistente todos os dias, mas tem me ajudado a salvar muito tempo. Eu tenho feito muito mais que se eu pensavaestou ficando muito mais feito do que eu pensei que eu nunca teria tempo para. É como se algumas horas extras foram adicionados ao meu dia e eu não sinto que eu tive que desconectar de tudo. Experimente apenas por um dia e veja o que acontece.

Sophia Ellis, Content @Hibox 

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