Comment combattre vos plus grandes distractions au travail

Spencer Coon
avr 13, 2017

Il y a des jours ou je me dis à moi-même « il n’y a pas assez d’heures dans ma journée ». C’est ensuite rapidement démenti par le fait que j’ai littéralement 16 heures de temps de fonctionnement parfaitement adaptées tous les jours.

Ou d’autres fois où je me rends compte que des heures se sont écoulées et qu’il n’y a absolument rien de substantiel. Comment réussissons-nous à perdre autant de temps et à nous sentir épuisés par le «travail»?

Vous pouvez remercier le magazine Inc pour cette statistique assez effrayante sur nous au travail: nous sommes uniquement productifs 3 heures sur les 8 que nous passons au bureau. Si vous avez un regard honnête, vous verrez que vous êtes beaucoup plus distraits que vous ne le pensez. Les gens aujourd’hui consacrent plus de temps aux médias sociaux qu’à manger, boire et socialiser (pour de vrai). Imaginez si vous avez alloué même la moitié de ce temps à quelque chose, comme un projet parallèle que vous avez toujours voulu faire, il aurait été fait il y a déjà quelques mois.

Cela a été l’un de mes plus grands problèmes à faire en tant que travailleur à distance, en particulier. Voici la meilleure façon que j’ai trouvé pour m’aider à me débarrasser de mes distractions et à me concentrer.


1. Découvrez où vous perdez du temps au travail. 


C’est drôle parce que nous savons exactement quoi faire pour avoir une journée productive et réussie. Mais nous ne le faisons pas. C’est difficile à comprendre car les distractions sont tellement subconscientes. La meilleure façon d’aborder ceci est de regarder de manière objective à quoi vous passez votre temps. Vous pouvez obtenir un suivi de site Web, comme RescueTime, pour voir combien de temps vous dépensez sur les sites Web. Une autre astuce, si vous faites un peu de travail créatif hors ligne, est de suivre, juste sur une feuille de compte, combien de fois vous regardez les médias sociaux ou vérifiez votre courrier électronique par heure. Les résultats peuvent vous surprendre et vous donner une vue claire sur ce que vous devez ajuster.



2. Rendez plus difficile le fait d’avoir accès à vos distractions.


Prenez note des concepteurs de produits. L’expert en productivité David Kadavy a récemment écrit que le remplacement d’une distraction par une habitude que vous voulez faire dans votre smartphone ou votre ordinateur de bureau est un excellent moyen de « détourner » votre cerveau pour faire quelque chose de plus productif. Par exemple, déplacez votre bloc-notes numérique pour noter les idées dans lesquelles à la place où normalement votre application Instagram se trouvait. C’est une excellente façon de briser le cycle de revenir constamment à une habitude distrayante. Cachez les applications et le site Web que vous utilisez le plus. Effacez votre cache afin de vous obliger à vous connecter pour accéder à la distraction. L’utilisation de petits «barrages routiers» comme celui-ci peut aller très loin dans la rupture des habitudes subconscientes.

3. Horaire de distraction:

Juste parce que quelque chose est une distraction de 9 à 5 ne signifie pas que vous devez quitter la Turquie froide. Remplacez-la: utilisez cette distraction comme une récompense pour rester concentré. Si vous travaillez dans des « blocs » (comme 25 minutes de travail / 5 minutes de repos selon la méthode de Pomodoro), vous pouvez vous permettre de vérifier vos comptes de médias sociaux ou de rattraper les messages des amis dans les cinq minutes. Mais seulement après un travail constant. C’est psychologiquement utile parce que vous faites que vos distractions fonctionnent pour vous en tant que productif. Vous êtes beaucoup plus susceptible de vouloir rester concentré si vous savez qu’il y a une récompense positive à la fin. De cette façon, vous ne penserez pas à vos distractions pendant quelques minutes et elles vous forceront à vous recentrer.

Je travaille à appliquer cette méthode tous les jours et elle m’a aidé à gagner à beaucoup d’occasions. Je fais beaucoup plus que ce que je pensais avoir jamais eu le temps de faire. C’est comme si quelques heures supplémentaires ont été ajoutées à ma journée et je n’ai pas envie de me déconnecter de tout. Essayez-le juste pour un jour et voyez ce qui se passe.

Sophia Ellis, Content @Hibox 

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