7 moyens efficaces d’éviter le stress au travail

Sophia Ellis
avr 28, 2017

Le stress généré sur votre lieu de travail peut avoir un effet positif et augmenter la productivité, mais il peut aussi se traduire une croissance de l’absentéisme dans l’entreprise. Nous avons tous essayé un jour ou l’autre, de combattre ce stresse mais malheureusement, il est inévitable. Ici vous trouverez quelques trucs et astuces que notre bureau et employés ont découvert pour combattre ce stresse que nous avons accumulé tout au long de la semaine.

1. Laissez la machine à café tranquille

Cela peut paraître contre-intuitif. Je ne vous suggère pas d’abandonner complètement la caféine. Je perdais mon travail aussi. Mais il y a d’autres sources qui génèrent une énergie moins nerveuse. Le café peut causer des symptômes similaires au stress and vous faire ressentir encore moins de contrôle. Le thé vert matcha, très stimulant, est une bonne alternative. Ceux qui ont fait le changement prétendent se sentir moins nerveux et plus naturellement concentrés.Si vous êtes un manager, essayez d’apporter cela comme une alternative pour votre équipe.

2. Décidez de mieux gérer votre temps:

La plus plus grande cause de stress et d’anxiété pour moi est de ressentir le fait que je n’ai pas assez d’heures dans ma journée pour finir mon travail. Honnêtement, j’ai 16 heures dans une journée, ce qui est beaucoup pour ce que je veux faire. Ma propre gestion de temps détermine à quel point j’ai été stressée pendant ma journée de travail. Être honnête avec vos distractions et un meilleur type d’organisation dans votre travail peuvent créer une différence considérable dans la quantité de stresse que vous ressentez. Vous pouvez lire mes conseils ici.

3. Prévoyez des pauses régulières

C’est le meilleur moyen que j’ai trouvé pour combattre les distractions et le fait de se sentir débordé. Généralement, nous nous situons dans une de ces situations: vous travaillez jusqu’au burnout ou vous êtes distraits toutes les 5 minutes. Les deux ne sont pas idéaux. Pour trouver un juste milieu, forcez vous à prendre des pauses toutes les 25 minutes environ pour juste five minutes. Permettez-vous de faire toutes les choses que vous pouvez pour vous distraire pour mieux vous remettre au travail après. Vous deviendrez plus concentré et moins débordé à la fin de votre journée.

4. Ne déléguez pas trop et ne soyez pas trop engagé

C’est simple: on sera toujours considéré comme coupable à cause de notre mentalité concurrentielle. Si vous êtes un manager, essayez de ne pas trop assigner de tâches. Sachez ce que vos employés peuvent accomplir en leur demandant puis puis en observant. Commencez doucement avec les nouveaux employés et travaillez avec une charge de travail confortable et réalisable. Si vous êtes un employé, ne vous engagez pas trop dans les tâches que vous n’êtes pas sûr de pouvoir accomplir. Tentez de connaître les tâches relativement longues et apprenez à dire “non” quand  vous sentez que cela pourra peut-être compromettre votre qualité de travail.

5. Soyez clair à propos de vos attentes et objectifs:

Dirigeants, une des plus grandes sources de stress pour les employés sont les attentes peu claires. Pour faire simple: quand votre réaction est imprévisible, cela rend les gens mals à l’aise. Être clair à propos de ce que vous attendez même dans les plus petites tâches peut vous aider à atténuer l’incertitude qui cause le stresse. Quand vous êtes clairs à propos de vos objectifs et attentes, et même pour vous même, écrivez les; vous serez 42% plus sensible de les effectuer. L’accomplissement atténue toujours le stress.  

6. Allez déjeuner dehors

Tous les environnements peuvent avoir un effet négatif si vous y restez trop longtemps. Aller déjeuner ou sortir en équipe à l’extérieur peut vous aider à créer des liens avec votre groupe en dehors de l’environnement habituel de bureau. Quand les collègues se sentent plus connectés entre eux, il y a moins de tension et de problèmes sur le lieu de travail. Avec moins de tension et une connection plus personnelle entre chacun, l’environnement de bureau devient plus léger. Même si vous prenez un break à l’extérieur pendant seulement 30 minutes, un changement de décor réinitialisera votre humeur.

7. Arrêtez le harcèlement par e-mail

Une chose que j’ai mis beaucoup de temps à réaliser est que les e-mails constituent une source de stresse considérable. Comme beaucoup d’entre vous, j’ai près de 6 comptes différents ouverts sur mon téléphone ou bureau d’ordinateur. Ils me dérangent  constamment et me rappellent que je dois m’inquiéter. Je me réserve deux moments dans la journée pour les vérifier et éteindre toutes les notifications. Rien d’extrêmement urgent se retrouverait dans les e-mails massifs de toute façon.

Ces conseils sont simples à implémenter et peuvent vous aider à vous sentir moins stressé et vous permettre de contrôler un peu plus là où vous passez votre temps. En espérant que ces conseils fonctionneront pour vous comme ils l’ont fait pour moi!

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